我已经九十整了，平时不吃营养保健品，也没有烟酒茶的嗜好。幸好我没有重大疾病和各种慢病，平时有病痛就去医院治疗。

我每天规律生活，吃得下、拉得出、睡得着、听得见、走得动、想得开。如今“十五分钟生活圈”，方便又自由，知足常乐，凡事基本自理。

要说养生，我只要有闲就喜欢用手拍、拍、拍。从头拍到脚，健康拍出来。

双手合十鼓掌拍，一年四季双手暖，没有冻疮也没有开裂，手健心亦灵。十指连心，拍手使心情愉悦，对心脏也有益无害。

双手十指头顶拍，脑袋清醒思路明，抓抓挠挠刺激穴位，轻重缓急自我控制，拍抓挠到自我舒服适意即止。无论寒暑，坚持不懈。

双手左右拍脸捂眼揉耳，如同用手干洗脸面一般，有脸有面有颜。通过拍脸，脸皮红润，耳聪目明，眼保健操也在无意中融入。

常言道：痛则不通，不痛则通。左拍右拍肩和颈，可以缓解肩周和颈椎的疼痛或不舒服，同时甩甩手提提肩，前拍后拍弯弯腰，左拍右拍转转身，浑身小运动慢运动，拍与不拍明显感觉会不一样。

双手伸展用手掌拍胸深呼吸，吐故纳新，大量吸氧气息通畅，使自己充满自信。然后，往下拍肚皮，增强肠道蠕动，促进胃肠循环有利排便。再拍拍屁股和踮脚踢腿，激活血脉，加强肌肉锻炼，每天洗脚时我还会用手掌来拍脚掌，使手心和脚心都发红发热，既舒服还有利睡眠呢。

我没有规定自己每次要拍多少下或多少时间，天气好就去公园绿地里拍，天气不好就在家里拍，反正我感觉一天不拍就不舒服不得劲。老年人要自觉拍，越老越要坚持拍。从头拍到脚，健康拍出来。 （汤大林）